Trang chủTại Bạn có hiểu, chúng tôi yêu những ý tưởng quai hàm - không phải là sự phá hoại. Đó là lý do tại sao chúng tôi muốn giải thích 7 điều có thể giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn và răng khỏe mạnh hơn.
Các bài viết sản phẩm gương đèn trang trí cao cấp Hùng Iota
Nghiến răng
Có 2 loại bệnh nghiến răng: về đêm xảy ra vào ban đêm và thức giấc xảy ra vào ban ngày. Lý do một người có bruxism có thể khác nhau. Các yếu tố tâm lý và di truyền, vị trí hơi yếu của răng trên liên quan đến răng dưới hoặc một số loại thuốc nhất định có thể là nguyên nhân của tình trạng này. Nói về hậu quả tiêu cực, có rất nhiều người trong số họ. Răng của bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn và bắt đầu mặc, các cơ hàm có thể bị đau và bạn cũng có thể bị đau đầu . Đây là lý do tại sao điều trị tình trạng này là rất khuyến khích.
1. Tránh cà phê và rượu.
Caffeine là một chất kích thích nổi tiếng mà tất cả chúng ta đều chuyển sang khi cần thiết. Nhưng bạn nên cố gắng cắt giảm cà phê, than cốc và đồ uống năng lượng vì chúng chứa lượng caffeine cao như vậy. Nếu bạn thường xuyên uống chúng, bạn sẽ bị kích động và hoạt động trong ngày, và nó cũng khó khăn hơn nhiều cho bạn để thư giãn và thư giãn khi đi ngủ .
Cũng vậy với rượu , nhưng nó làm cho cơ thể bạn có phản ứng khác. Rượu có thể làm tăng thời gian ngủ của bạn nhưng nó cũng có khả năng làm cho giấc ngủ của bạn trở nên bồn chồn và nông cạn hơn . Việc mài răng sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn.
2. Giảm mức độ căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Bạn cũng có thể sửa lịch trình của bạn và cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Đừng quên về một chế độ ăn uống lành mạnh - thức ăn nhanh, đồ uống có ga và nhiều loại kẹo gây sâu răng. Trái cây tươi, rau, quả hạch và quả mọng đều tốt cho cả bạn và răng của bạn. Dưới đây là danh sách các sản phẩm để thêm vào thói quen của bạn.
3. Ngừng nhai những thứ không phải là thức ăn.
Nếu bạn không thể ngừng nhai những thứ khác nhau hoàn toàn trong khi không ăn, hãy thử lừa não bằng cách thay đổi. Trao đổi đồ dùng để nhai kẹo cao su, kẹo bạc hà hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh nhỏ. Đến đây để tìm hiểu thêm về cách loại bỏ thói quen này.
4. Canxi và magiê trong chế độ ăn uống của bạn.
Nếu đó là trường hợp, và mức canxi và magiê của bạn quá thấp, hãy bắt đầu dùng chúng. Những yếu tố này rất quan trọng đối với chức năng cơ và hệ thần kinh. Nếu bạn bị đau bụng trong đêm, các chất bổ sung này sẽ giúp ích cho bạn.
5. Chú ý siết chặt.
Vô thức siết chặt thường xảy ra khi bạn đang suy nghĩ quá khó hoặc tham gia sâu vào hoạt động . Bạn có thể không nhận thấy nó, nhưng hàm của bạn căng thẳng và răng của bạn được gritted vào những lúc như thế này. Thư giãn hàm, đặt răng giữa chúng và di chuyển hàm dưới bên trái và bên phải để "làm việc nó ra".
6. Thư giãn đúng cách trước khi đi ngủ.
Cũng giống như với việc giảm stress, những thứ khác nhau phù hợp với những người khác nhau. Hãy thử uống trà thảo mộc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ (ví dụ như hoa cúc). Ngoài ra, hãy thử xoa bóp cổ, vai và mặt. Điều đó sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn thư giãn chắc chắn.
7. Hãy bảo vệ miệng.
Có 2 lựa chọn: để mua một bảo vệ sẵn sàng tại hiệu thuốc hoặc để có được một tùy chỉnh trang bị. Tất nhiên, biến thể thứ hai là tốt hơn nhiều, bởi vì tất cả mọi người có cấu trúc hàm khác nhau và hình dạng miệng. Một bảo vệ miệng silicone tùy chỉnh được thực hiện sẽ phù hợp với bạn một cách hoàn hảo và sẽ làm cho ngủ với nó một chút dễ dàng hơn (nó khá khó để làm quen với nó lúc đầu). Giá của nó cao hơn nhiều, nhưng nó sẽ phục vụ bạn trong khoảng 1-1,5 năm.
Không giống như tóc, răng của bạn sẽ không mọc lại nếu có gì xảy ra với chúng. Đó là lý do tại sao chăm sóc răng miệng nghiêm túc là rất quan trọng ngay từ đầu. Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề nếu bạn có nó và cũng sẽ cung cấp cho bạn một điểm khởi đầu để điều trị nó.
